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有人说摩登简单，那ta一定是个门外汉。学过摩登的都知道，其实摩登一点都不简单。摩登舞，是一种优雅、严谨的舞蹈，需要舞者全身心地投入，掌握每一个细节。为了帮助大家快速提升能力，我整理了一些学国标舞的秘诀，快来一起学习吧！

一、全身放松

摩登舞需要舞者全身放松，从头部到脚趾，每一个部位都要松弛，不能有半点僵硬。特别是各部位的肌肉，既要柔韧又要有弹性，丝毫僵硬都不行。

二、形体垂直

跳舞时，形体要始终保持垂直稳定移动，不要左右晃动，前倾后仰，腰胯乱扭。要象军人立正时的体态，强调垂直度。

三、重心向上

上身的重量要始终向上，背脊骨和肋骨垂直向上，牵动腰部和胯部的力感向上，带动殿位和腹部向上收。头和颈顺形体垂直线延伸向上顶至极限，牵动锁骨的力感向两肩张放，致使肩部下沉。

四、脚随身移

运动足随垂直的上身而移动，交换重心收足时运动足一定要超过重心足，不要先动足后动身子，或动足不动身子。运动足一定要大腿带小腿，以重心足膝关节内侧为靠尺，严格按双轨道的原理轻擦地面运步。

五、支撑推力

重心足是身体重心垂直的支撑。这就要求重心足要坚实。坚实的内涵有两个要素，一是站稳，二是推力。足随身移依靠重心足发力推动。前进时，重心足一定要起跟用掌尖滚动发力去推动重心。后退时，重心足一定要起尖用掌跟滚动发力去推动重心摆荡。转动时，重心足一定要起跟用掌尖压地面轴转，或起尖掌用足跟压地面跟转。

六、尖掌敏捷

足部的尖掌使用频率相当高，特别是足尖的大指拇和二指拇，既要灵敏又要有力感。低位前进重心足用掌尖发力，低位后退运动足用尖掌触地，高位、旋转、并步、锁步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。

七、膝踝柔韧

膝关节和踝关节的柔韧性是摩登舞中非常重要的，低位要降透，高低要升够，低位摆荡到高位，高位下降到低位，在很大程度上靠的正是这两个关节的柔韧性。无论低位还是高位、进退还是旋转，在重心足的交换过程中，这两个关节都有瞬间的柔、韧、柔。

怎么样，这套口诀很实用吧？赶紧按照口诀练习一下吧！