• 常见水果的营养元素含量解析

常见水果的营养元素含量解析

在我们日常的饮食中，水果是膳食纤维的重要来源。世界卫生组织建议每人每天应进食400克或以上的水果和蔬菜，以预防肥胖症和某些心血管系统疾病。蔬果的其中一项功能成分是膳食纤维，有助于维持肠道健康。

食物是我们热量和营养素的来源，也是我们人类维持生命的必需品。适量的进食不同种类的食物，特别是水果，是达到营养均衡的关键。许多慢性疾病，如冠心病、糖尿病和某些癌症，都与饮食不均衡有关。

参考了FDA食品营养成份资料库-水果篇，以下是生活中常见水果的营养素含量表格。请注意，此表仅供参考，实际情形请以官方资料为主。

此表格提供了关于水果营养素含量的数据。研究结果显示，水果是膳食纤维和维他命C的重要来源。有些水果（如牛油果和榴莲）的热量较高，但同样富含纤维，可以适量食用。

这个表格涵盖了120种水果，数据真实性也是最权威的，有需要的朋友可以收藏起来，作为日常饮食的参考。

希望这个表格能帮助您更好地了解各种水果的营养元素含量，从而做出更健康的饮食选择。