·①站位与身前旋臂。

·②高手击球，掌握技巧。

·③如何转胯与顶胯，这是提升摆速的关键。

·④摆速的3种节奏。在摆速过程中有三种节奏，一种是相持节奏，一种是防守节奏，一种是进攻节奏。

摆速的3种节奏，让你在比赛中更加从容。

在相持过程中，正常左右交换，重心交换。在正手位时，是右腿蹬地，向左前方摩擦；到反手位时，先向前再向右摩擦，重心交换。面对快速球时，可直接顶右胯收前臂，这是正手的防守策略。如果错过时机，右胯顶不出来，就要果断顶，以掌握主动。

在比赛过程中，当对方加速时，可能没有足够的时间去拉左胯让开，此时只需直接顶右胯收前臂即可。这就是在比赛过程中可能出现的防守节奏，连续防守，快速应对。

第3种节奏，当出现机会球时，要迅速垫步、插步，再退出来，再进去，就像打拳击一样。但要注意，纯粹的发力可能导致失误，因此，要腾出位置发力，垫步后再插进去，以充分发挥力量。

掌握摆速的节奏，让你的进攻更具威力。

在摆速过程中，力量并不是最重要的，用中等力量即可。当出现机会时，一定要垫一步退回来，左腿插进去，将力量充分打出来。这就是左右摆速训练的核心，掌握这三种节奏，提升你的乒乓球水平。

左右摆速训练： ·①站位与身前旋臂。 ·②高手击球。 ·③如何转胯与顶胯。 ·④摆速的3种节奏。 下一期→④摆速时如何侧身。

左右摆速的3种节奏#米粒姜师爷 - 掌握关键技巧，提升你的乒乓球实力！